Nak Induction terus k?

Assalamualaikum wbt..

Ada masalah! xtau nk stat induction minggu ni or x..sbb jumaat nk g raye..nk mkn biskut raya sedap mak wawa buat!hihihi..nk makan manyak2! =) Nak celebrate birthday wawa skali! kena la makan kek ckit kan., =p

Tp minggu ni nk jogging everyday termasuk lah hari jumaat tu..Insya allah..rasa fresh jer lepas joging walaupon penat..kaki tgh sakit sbb terluka tp xpe..nk jgk joging!!

Mkanan?

pagi: hot dog 3 ketul, telur mata 1
tgh hari: nasi 3 mlut (NASI???), ayam masak merah, aym goreng,coleslaw
petang: aym goreng
senaman: joging + jlan kaki laju2
malam: tom yam sayur (xsedap sbb terlebih pedas)

air: dlm 2 liter kot (xckup air)

sekian update hari ni;

Salam Sayang;
Tiey

Day 5 and 6: Kantoi Induction =p

Assalamualaikum wbt..

Haha..sy baru balik dr camping..lapar giler ms kat camping..so terpaksa makan bufet yg diorg offer..termasuk lah makanan yg wajib ditinggalkan iaituuuuu 'NASI' !! Hahaha..tp mkn pon cm xde prasaan sbb penat sgt..mkn utk tenaga jer..

Ada member satu fakulti tp dia sains pendidikan (sy sains pure)..nama dy Ida (harap dy xkan jumpa blog ni.haha) Seigt sy masa sy jumpa dy 1st year dulu,dy pon berisi cam saya (tp dy lagik kurus kot,haha) but 4sure mmg sy igt,muka dy bulat, bo**ot pon besar..tp ms g camping hari tu,dy slimmm sgt oke!! mmg nk tau sgt ape dia buat smpai kurus cm tu...kebetulan,best fren dy, Asma (sgt klaka asma ni) satu group ngn ti..so,korek2 la cite...

rupanye,asma ni sakit masa dy 3rd year (skrg kitorg 4th year)..then tinggal lah ida ni sorg2 kat um..dah xde member,xslera la dy nk mkn..tau ape dy makan?? junk food semata! everyday,siang mlam mkn tu jer ngn air masak..mmg tinggal nasi teros..lame2,dy pon dah terbiasa xmkan nasi..sedar2 badan dah turun berat..kesian kan?? tp muka mmg pucat la..sbb xcukup zat..

lame2 dy pon sedar,xpatot dy seksa badan sendiri..so dy pon buat la atkins (dah alang2 kurus kan..diet la smpai btol2 kurus)...everyday dy joging (satu UM kau!!) hahaha..dy mmg determined!! Chaiyok Ida!! result skrg, SLIMMM..cun! Dah ramai laki tegor nk buat awek.hahaha

Ti pulak??cam ni la..atkins tunggang tebalik..but i want to be in induction balik..tp jumaat ni kena g raya umah rumate i,najwa..have to sacrifice again sbb dgr2 ade kek utk dy.hahaha..cheesecake pon sodap! =p

Hope tiey lebih smangat buat atkins lapas ni..ramai yg dah kurus dgn cara ni even xbersenam..ape2 pon yg kite buat,semuanya MENGAMBIL MASA..btol x?Jangan pulak, baru diet sehari,dah sebok nk timbang berat! mane la nk nmpak resultnye..kena la sabar..kalo ikot berat ti ni,myb 5,6 bulan jgk kot baru dapat ideal weight..

Ti nk start jogging esk..keluar dlm pkol 6..jogging 5 minit,jalan laju 10 minit..then ulang sampai pkol 7pm..then balik la kolej..mesti sonok sbb rasa bdan segar lpas senam! =p Insya ALLAH..

Hope tiey berjaya kurus dgn Atkins ni! Dah muak jadi GEMUK! Balik kg mesti jiran2 duk kata 'gemoknye' 'berisinye'! Mentang2 la ank diorg kurus! tp dah kawin nnti naik jgk..nk2 kalo dah ade ank semua tu..erm aku pon myb camtu gak. =)

sekian laporan hari ni;

Salam Sayang;
Tiey

Day 4: Induction Phase

Assalamualaikum..

Hye..sape penah duk d hostel,mesti tau camane makanan2 kat hostel..cm tiey,kolej yg tiey duduk ade satu kafe besar,dlm kafe tu ade 10buah kedai mkn..banyak kan??haaaa...sbb tu la student senang gemok masa belajar (saya la tu yg gemok tu.heee)..makanan pon affordable..even ex student yg dh keje pon dtg mkn kat cni sbb makanan kat luar mahal..bijak,bijak... =)

The problem is,bagi mereka yg nk diet cm tiey ni la...dugaan tu mmg ader..tp tiey boleh tahan agi setakat ni..myb sbb mind set yg da mmg determined nk kurus dgn cara atkins ni..go tiey go!!
Kadang2,kite bukan tau ape dy letak kan..kenapa tiey ckp kadang2??seolah2 mcm yg ni ti tau dy letak ape,lauk tu ti xtau dy letak ape..contoh la ek:

Lauk 1: ayam goreng (xsalut tepung) ;ramuan terdiri daripada: garam,kunyit,rempah,cili dll..but for sure acik tu xletak gula kan?means,lauk aym goreng ni tiey boley makan.. =) Nasib baik ti mmg suka mkn aym goreng..xtau la nnti 3 bulan camane..takot muak.hahaha

Lauk 2:sayur goreng;pape jer sayur: ramuan terdiri daripada: sayur,garam,bawang,minyak,then nk bagi sedap kena la letak aji/gula! camane tu?? xkan nk tnye acik tu..'acik,masa masak tadi ade letak gula x?' aiyooo..mesti mak cik tu pelik..apehal budak ni nk tnye lebey2 kan...huhu..so,xkan xleh mkn sayur???
Cuak la camni..takot berat xturun sbb ade gula tersembunyi dalam lauk tu..kalo kita masak sendiri senang la sbb boley kontrol ape nk letak.huhuhuhu..sedih! =(

Sayur fresh pulak mmg sgt problem kat kafe ni..ade pon ulam jer..tu pon dah layu2..xkan everyday nk kena g mid beli sayur..aiyakyak..boley bankkrupt tiey camni..hihi
Ada student thailand sebelah bilik siap cakap 'kenapa kat malaysia,susa nk dpt sayur dan buah segar?Di thailand,sayur dan buah sgt banyak dan murah sgt' tiey ckp..'budaya makan org malaysia mmg camni..sbb tu ramai yg obes (termasuk sy yer.hehe)' Student thailand tu ciap pegi beli sayur ngn buah kat luar..everyday pulak tu..bagus2!

Nak update menu utk hari ni:

1 oktober 2010
pagi (9am): sayur dalca (ada tauhu, kacang panjang, kubis, carrot,terung..tp tiey mkn skit jer sayur sbb semua sayur tu agk tgi carb nye), then makan aym masak rendang (kuah dy xbrani nk makan sbb takot ade gula)

lunch(2pm): aym goreng, aym bakar, coleslaw, telur dadar

malam(9pm): ikan goreng

air masak: mcm biasa..tiey make sure minum lebih dari 2 liter sehari..yummy!

Act ti bendera jepun hari ni..so,selera nk mkn nasi agak tinggi..tp tiey cuba tahan and still ok skrg.harap2 sampai habis induction 3 bulan ni.go tiey go!!!
Org kate kalo bendera jepon,berat xnak trun..betol ker???aiyakyak..susa la cam ni..

ermm..esk kena gi camping..kena masuk lumpur segala..haha..sonok jer..habis satu badan la kotor..but bila lagi nk rasa kan? =)
Sekarang tiey mmg suka masuk facebook atkins..very inspiring! Mat2 saleh tu boleh,kite pon boleh jgk,kan??? =)

okey.sakit perut.daaa~~~

Salam sayang;
Tiey

Day 3: Induction Phase

Assalamualaikum..

Hye..dah 3 hari rupenye sy buat atkins ni..seyes seronok!haha..nasi mmg xpandang lgsung..xterliur pon tgk org mkn nasi depan sy..fortunately sy ada member yg sdg diet juga but she's using low calorie diet..its okey..tunggu berat ti turun k?nnti tiey explain kat kamooo..

Penat..baru balik dari Mid Valley..huhu..pegi beli track suit sbb weekend ni kena pegi camping..pegi then dapat markah,A pulak tu..hahahaha...dah siap beli semua,than lapa pulak..time tu dah pukol 9..confius nk mkn ke tidak sbb xelok mkn lmbat kan (selalu sy mkn before kul 8)..da lapar sgt,terpksa la g mkan..nnti gastrik pula..hooo xnak!xnak!
Nak update menu hari ni:

Day 3 (30/9/2010)
pagi (10.30am): ayam goreng, sayur bayam setengah cawan, ayam lada hitam, daging beger lada hitam

lunch(3.00pm):daging beger lada hitam, ikan talapis masak merah (cam xde sos,ada cili ngn bwang je kot), ayam lada hitam (sedap sgat!!)

petang(5pm):xder sbb kenyang agi..igt yer..makan bila lapar..berhenti sebelum kenyang =)

malam (9pm):coleslaw, aym blackpaper grill setengah ekor (kuah die cam starchy ckit..adoiyai..)

Air masak:2.5 liter lebih...

senaman:tadi dah jalan2 dalam 3jam kat mid..kira senam jgk kan,..hahaha

Sekarang suka masuk facebook atkins..even nama kita islam and gambar profile picture 'save Palestin' but diorang still reply ape kite tny..ramai yg terror atkins kat facebook tuu..xsalah nk timba ilmu sikit from diorang kan?Ramai yg dah berjaya turun berat dgn cara pemakanan atkins ni..even mkn fat n protein dgn sgt byk,ramai yg cakap bllod pressure menurun,blood kolestrol pon turun..simptom2 lelah pon turun..cayalah!!!Lagi la ti smangat okey!!haha..

Ti just worried kalo berat xturun..confirm ti down..hahaha..xnak dah diet if jadik cam tu! Please..first time buat atkins betol2 ni..this time kena jgk turun berat ckit..baru ti rasa yakin utk go thru...go tiey go!!!!

Weekend ni akan pergi camping di Gombak..dengar cite,makanan mmg sedap gile kentang..tp tiey mmg xnak amik nasi..lantak la ape org nak cakap..aku yg gemok..bukan ko! (hamik kau!haha) Nak perli ke hape ke..aku xpeduli..aku dah determined nk kurus..so,aku nk buat betol2 this time! Biar semua org bangga! Nak pakai baju cantik2,seluar perempuan (selalu beli sluar laki jer sbb slua pompuan dah xmuat even size yg paling besar!sedih kan??huhu)..nk g diner kolej pakai cantik2..kalo dalam gmbar,kite xnampak gemok gedempol..owhhh..itulah yg ti rase in 3,4 years..yg paling sedih,gemok ni masa umo kite tgh nk enjoying our life,campus life..huhuhuhu..sedih2!

okey..tanak tension2! hehe..bia la semua tu..skrg tiey dah jumpa cara yg sesuai utk tiey..cara yg tiey boleh ikot..xperlu lapa langsung..lapa jer makan..xpon makan jer lapar..hahaha...JUST kena skip all types of carbohydrate laaaa..kalo x,makin menggemok la haku!haha...

btw minggu depan ade dua test!langsung xstadi agi..mati la..dah la weekend kena camping..aiyakyak..abis la...hoho..okey..nk g stado..

Kesimpulan hari ni........B.E.R.j.a.y.a

p/s:Xsabar nk tunggu weight loss! Nak timbang 2 minggu sekali kot..takot xturun kang,cedih pula! huhu..

Salam Sayang;
Tiey

Day 2: Induction Phase

Assalamualaikum..

Hari ni dah masuk 2nd day tiey buat atkins...seyes seronok!! =)
Nak update menu utk hari ni:

Day 2 (29/9/2010)
pagi (8am): ayam goreng, telur mata kerbau, hotdog 2 ketul

lunch(1.00pm):ikan goreng, sayur kubis masak lemak (wane kuning tu), telur rebus separuh,salad(ulam),sambal belacan ckit

petang(5pm): telur dadar 2 biji, aym goreng rempah satu

malam (8pm):daging burger 2 keping,mayonis,salad,bawang ckit,telur dadar sebiji

air masak: 2.5 liter kot..lupe.

senaman: jalan kaki laju2 balik dari kelas..dlm 15minit jer sbb dekat..nk jalan agi tp beg berat..jadi sakit bahu.huhu

Time kelas tadi,termakan gula2 halls sebiji..ada kawan pass2..terus amik,masuk mulut..dah nk abis,baru teringat 'weh,asal bg aku gula2?aku diet la noksss! aiyakyak!' =p .Kawan2 ku,keep in mind yer (patotnye haku yg kena igt.hehe)..tiey xleh mkn semua jenis karbo yer..dlm sayur je boleh..okey?? hehe
Hari ni xmakan sayur sgt..xelok kan?sepatotnye kena makan syur manyak2.huhu..nasib baik setakat ni xde lagi masalah pencernaan.siap on time agi.hehe..
And kepala dah xsakit..semalam sbb fikir manyak2 kot..xpe2..fikir manyak nnti stress pulak..ooo xnak xnak!

Tiey nyer classmate, kak ida pon tgah semangat buat atkins..tiey citer kat dy tiey nak diettt..dy pon excited nk buat jgk lepas baca blog adik dzul..hehe..gambatte kak ida n tiey!! (act kak ida ni xgemuk pon..dah best dah..ade la tu!hehe..sory ek kak ida..peace! =p )

Kalo dlm atkins ni kite mkn byk2 xpe ker ek??konfius la..setengah kate jgn mkn bnyak kalo nk cepat turun..ade yg kate xpe mkn byk..as long as x amik carbo..mane satu yer???huhu

Kesimpulan hari ni........B.E.R.j.a.y.a (ada huruf kecik sbb kantoi mkn gula2.kira separuh berjaya la..boley?hehe)

Salam Sayang;
Tiey

Day 1: Induction Phase

Assalamualaikum..

Hari ni tiey dah start Atkins Diet..Alhamdulillah, untill now tiey still rasa oke..perut pon xde sakit pape..Ada pening sikit..tp kejap2 jer..before ni pon penah macam tu kalo fikir manyak2...or maybe jgk diet ni ade side effect kan..huhu..xpe..tgk dulu minggu ni..if x ok jgk,mybe kena g consult doc..sbb tiey penah ade young hypertension..so takot melarat..oh!xnak!!!

Menu hari ni (28/9/2010)
pagi (9am): ayam goreng berempah, telur dadar sebijik, sayur kubis goreng

lunch(1.00pm):sayur taugeh goreng, ikan goreng(ade tepung ckit), masak lemak nangka campur daging (xabis sbb xsdap!huhu), sambal belacan (boleh ker??)

petang(4pm): telur rebus sebiji,hot dog seketul

malam (8pm):aym goreng berempah (ade tepung skit2..xboleh kan?huhu), telur goreng sebijik

Perasan tak,menu tiey makan xbest mcm dieters yg lain..sbb tiey duk hostel..hahaha..xleh masak (kalo duk umah pon belum tentu tiey masak..anksapalanih! =D )
Bajet dalam Rm10++...Ok la..yg lagi best sbb xperlu rasa lapar..boleh makan smpai kenyang sbb xyh kira kalori kan..oh,mmg seronok!! =)

air masak:lebih 3 liter (mmg suka minum air masak byk2..sampai perut bunyi cam botol air kena goncang.haha)

senam: xde! =D .Actually ade la jalan2 ckit sbb student mmg akn ke hulu hilir kan..yg tu kira sbg senaman,boley?? hehehe. Nak exercise tp area KL ni skrg selalu petang je hujan xpun, hujan jer petang..huhuhu.. (alasan malas besenam)

Xtau samada diet hari ni lulus ke x..Insya Allah, once musim hujan waktu petang ni habis, tiey akn start senam slow2..maybe boleh jalan laju-laju keliling kolam UM or naik tangga Kolej 12 sampai tingkat sembilan (penah try,mmg cramp kaki..kecian kaki terpaksa tampung berat belebihan.haha)...Go tiey GO!!!

To bibby: (amaran keras!! Tidak ada kena mengena dgn diet.SILA SKIP PART INI)
Gambar u ngn tuttt sy xboleh nk terima..even sbagi kawan..ianya tidak adil ke atas sy..
Mana2 gigirl pon akn sakit hati..inikan pula gmbar tu ada kat laman sosial (skema). Sy xboley terima!! (maafkan saya,sesi emo sekejap)


Kesimpulan hari ni:
Atkins Diet tiey hari ini...............B.E.R.J.A.Y.A!!!


Salam Sayang;
Tiey

**Inspiration and Acknowledgment

Assalamualaikum..

First entry ni,xtau nk tulis ape..acknowledgment cam poyo kan?haha.suka hati makbapailaa..=D
Blog ni tiey create sbb nak disiplinkan diri semasa diet. And this time,tiey choose ATKINS DIET. Sebelum ni,tiey pernah cuba macam2 cara like low calorie,J** M***, and so on. But semua cam xjadi (actually haku yg xbt betol2!Haha)...

Tiey pilih Atkins setelah mendapat inspirasi dari sorang adik yg hanya muda beberapa taun dari tiey..but adik ni punyer semangat..mmg perggggghhh! =D
Dari berat asal 150++kg until now 80++kg!! Pengsan sekejap mak! Cayalahhh adik DZUL!!

Macam tiey, today is 28/9/2010
2004: 55kgs
2005:60++kgs
2008:70++kgs
2010:76++
now:77kgs (yo-yo) ='(

Entry lepas2 ni, tiey try upload gambr now (seyes buruk..nemokk!)..and mana la tau,kalo diet ni jadi,in 3 months,tiey upload gmbr "a new tiey!!".Hahaha..Insyaallah..yang penting apa??Determined!! (k kerjasama?? =D )

Adik DZUL = inspiration
??? = Acknowledgment

??? is my beloved bibby..huhuhu..
*bibby tgu tiey kurus k?? =p Thanks sbb selalu bg semangat utk tiey teruskan niat berdiet ni..kdg2 tiey tolak tepi jer semangat tu bila dah ada ns aym depan mata.hahaha.tp part paling best,bibby sy xpenah halang sy nk makan. mkn byk mana pon xpe. walaupon dalam hati dia "bilalah tiey ni nk kurus!" hehehe..Sabar k?? =D

Hope, this blog a.k.a diary diet dapat tolong tiey in loosing this bulk of fat!! huhu..

Salam Sayang;
Tiey